De vez en cuando vamos a ir describiendo algunos de los ejercicios de pilates más significativos o más utilizados en esta disciplina. El objetivo no es más que conocer en profundidad las técnicas empleadas y comprender el porqué de las distintas posturas y beneficios de estos ejercicios. Hoy nos toca escribir sobre el bridging, un […]
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Pilates con máquinas: mejora rendimiento y flexibilidad un 40% más
Los ejercicios de pilates han dado el siguiente paso en su evolución. Hacer pilates con máquinas mejora el rendimiento, flexibilidad y ayuda en la recuperación de ciertas patologías un 40% más que si se realiza de forma tradicional según informa Soluna, especialistas en el sector. Gracias a distintos estudios biomecánicos que han analizado las posturas […]
Efectos del acondicionamiento físico sobre el estrés
En la entrada de hoy queremos hablaros sobre los efectos del acondicionamiento físico sobre el estrés, donde el ejercicio moderado ayuda a liberar ansiedad y estrés durante procesos prolongados tras la práctica de la actividad física. Siempre se ha reconocido que uno de los efectos del acondicionamiento físico sobre el estrés y el estado de […]
Porqué nos duele la espalda
Una de las molestias o dolores más comunes y que más preguntas nos sugiere es porqué nos duele la espalda. Existen muchos tipos de dolores provocados por diferentes causas. Puede ser por pasar mucho tiempo de pie, determinados esfuerzos físicos, malas posturas o vivir de forma sedentaria son el origen de la mayoría de ellos. […]
Regalar bienestar en el Día de la Madre
Este Domingo se celebra el Día de la Madre y queremos que sepas porqué es bueno regalar bienestar en un día así. Muchas de nuestras madres, además de trabajar, trabajan por partida doble llevando el peso del hogar. Las posturas dificultan una buena salud para la espalda y el estrés hace mella cuando se lleva […]
Curiosidades del pilates, cosas que no sabías
Algunas de las curiosidades del pilates han sido guardadas con celo. Pero hay muchos aspectos que no conoces de una disciplina que, aunque haya tomado más impacto mediático en los últimos años, cada vez se recomienda mucho más y tiene multitud de adeptos y practicantes. En su origen, Pilates llamó a su propia ‘creación’ Contrología. […]
Fortalecer la espalda con pilates, ¿cómo?
En esta entrada queremos explicaros cómo se puede fortalecer la espalda con pilates. El dolor de espalda puede provenir por varios factores: posturales, por estrés, por ausencia de fortalecimiento de los músculos, cervicales… Hay ejercicios en la disciplina de pilates que ayudan al fortalecimiento de la musculatura en la espalda y que ayuda a prevenir […]
Pilates en el embarazo, ¿hay que practicarlo?
Si hay una actividad física recomendada para un colectivo concreto es la de pilates en el embarazo. Vamos a tratar de explicaros en esta entrada el porqué es importante el ejercicio de pilates en un momento tan especial. El suelo pélvico, más concretamente su musculatura, es el que ayuda a contener los órganos pélvicos sin […]
Ejercicios para dolor de espalda
En pilates existen una serie de ejercicios para dolor de espalda. Principamente van enfocados a la alineación neutral de la columna que provoca dolores por mala postura, dolores por debilidad muscular y otros similares. Una columna vertebral sana debe tener ciertas curvaturas naturales. Tras años de posturas incorrectas, la alineación de la columna se ve […]
Pilates, qué es y para qué sirve
Para definir pilates no tenemos que recurrir sólo a la palabra ejercicio. Es un método que utiliza el ejercicio y el movimiento para estirar, fortalecer y tratar de equilibrar el cuerpo. También en pilates se realizan ejercicios de respiración para poder controlar los patrones que definen la misma. No sólo se trata de mantener una […]