En esta entrada queremos explicaros cómo se puede fortalecer la espalda con pilates. El dolor de espalda puede provenir por varios factores: posturales, por estrés, por ausencia de fortalecimiento de los músculos, cervicales… Hay ejercicios en la disciplina de pilates que ayudan al fortalecimiento de la musculatura en la espalda y que ayuda a prevenir […]
Pilates en el embarazo, ¿hay que practicarlo?
Si hay una actividad física recomendada para un colectivo concreto es la de pilates en el embarazo. Vamos a tratar de explicaros en esta entrada el porqué es importante el ejercicio de pilates en un momento tan especial. El suelo pélvico, más concretamente su musculatura, es el que ayuda a contener los órganos pélvicos sin […]
Posturas de yoga más utilizadas
Asanas. Así se conocen las distintas posturas de yoga destinadas a unir la mente y el cuerpo o el cuerpo y la mente. Son ejercicios que deben ser mantenidos hasta lograr la conexión con lo más profundo de nuestra esencia. Para poder ejecutar las posturas de yoga hay que tener en cuenta la relajación, la […]
El Yoga, qué es y qué beneficios tiene
El Yoga es una de las actividades, más bien disciplina, conocida por la práctica para cultivar tanto la mente como el cuerpo. Surgió en la India, siendo muy común en el hinduismo la meditación. El Yoga tiene una serie de ramas que en muchas ocasiones se confunden como tipos de yoga cuando en realidad no […]
Ejercicios para dolor de espalda
En pilates existen una serie de ejercicios para dolor de espalda. Principamente van enfocados a la alineación neutral de la columna que provoca dolores por mala postura, dolores por debilidad muscular y otros similares. Una columna vertebral sana debe tener ciertas curvaturas naturales. Tras años de posturas incorrectas, la alineación de la columna se ve […]
Pilates, qué es y para qué sirve
Para definir pilates no tenemos que recurrir sólo a la palabra ejercicio. Es un método que utiliza el ejercicio y el movimiento para estirar, fortalecer y tratar de equilibrar el cuerpo. También en pilates se realizan ejercicios de respiración para poder controlar los patrones que definen la misma. No sólo se trata de mantener una […]