5 Ejercicios a evitar si estas embarazada
- Ejercicios de arqueamiento de columna, tu pared abdominal está sometida a una gran tensión y a un gran sobreestiramiento, por lo que no deberías generar más tensión aún en los abdominales, por su riesgo de ruptura.
- Ejercicios de impacto moderado/alto, como el correr, que producen un riesgo de desprendimiento o hematomas.
- Ejercicios profundos y repetitivos centrados en el area abdominal si nunca antes los has hecho. Cuando trabajas la musculatura profunda del abdomen, se generan cambios importantes en la estructura de la pelvis y el abdomen, por lo que si no lo has hecho hasta ahora, no es el mejor momento para empezar estando embarazada.
- Ejercicios sobre el abdomen, en cuanto empieza a aumentar tu volumen y con ello el riesgo de comprimir al bebé.
- Ejercicios en los que estés mucho tiempo tumbada sobre la espalda sin cambiar la posición, estos son ejercicios que deberías evitar si estás en una fase avanzada del embarazo por la compresión que generan.
Os recordamos que son ejercicios a evitar pero cada persona es un mundo y por ese motivo siempre es recomendable preguntar a vuestro médico/a si podeís realizar dichas actividades. Con este paso evitamos riesgos innecesarios en una etapa de vuestra vida tan importante.