Pilates 1.0

Pilates para Principiantes. Los beneficios del pilates como ya sabeís son muy extensos pero en el blog de hoy queremos proponeros 4 ejercicios muy básicos para que podaís practicarlos en vuestras casas. Hundred Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los brazos estirados junto al cuerpo (es el momento de coger el aire). Ahora, […]

Deporte en el verano

Hacer deporte es una opción veraniega que cada vez tiene más adeptos. No obstante, hay que tener en cuenta una serie de consejos para que esta experiencia sea satisfactoria. Consejos para hacer deporte en verano No debemos olvidar el asfixiante calor que caracteriza al verano y más ahora que las olas de calor son mucho […]

Beneficios Pilates

Suelo pélvico y pilates

El pilates, al contrario que los ejercicios de musculación se centra en trabajar el cuerpo por igual. Los ejercicios de pilates mejoran la fuerza muscular a través de un desarrollo equilibrado. Además, la flexibilidad y la amplitud de movimientos en músculos y articulaciones también se trabaja. Es un error considerar el pilates un ejercicio únicamente […]

Mindfullness

La meditación, mindfulness y el yoga son tres conceptos que tienen mucho que ver entre sí. La meditación es un ‘entrenamiento’ para la mente y el cuerpo que lleva a una mayor libertad emocional y mental. Aunque en su concepción se asocia a la espiritualidad de ciertas tradiciones, actualmente ya se considera adaptada a los […]

Yoga y sus diferentes estilos

Yoga Si buscáis yoga en Google. Obtendrás más de 845 millones de resultados entre artículos, direcciones de academias, escuelas y un sinfín de curiosidades, desde la práctica espiritual hasta los meros estiramientos deportivos. Existen diferentes “estilos” de yoga, tanto si eres un purista zen como si te va lo innovación occidental, de lo que no […]

Hipopresivos

Hipopresivos ¿En qué se diferencia un hipopresivo de un abdominal clásico? La diferencia entre un hipopresivo y un abdominal clásico es grande, ya que las mejoras que se consiguen con los hipopresivos son más globales, y no están enfocadas tan solo en la musculatura abdominal. Beneficios de los hipopresivos: ☑️Flexibilidad ☑️Fuerza ☑️Relajación ☑️Acondicionamiento ¿En qué […]

Embarazadas & Ejercicio

pilates y embarazo

5 Ejercicios a evitar si estas embarazada Ejercicios de arqueamiento de columna, tu pared abdominal está sometida a una gran tensión y a un gran sobreestiramiento, por lo que no deberías generar más tensión aún en los abdominales, por su riesgo de ruptura. Ejercicios de impacto moderado/alto, como el correr, que producen un riesgo de […]